В Астраханской области снова установилась экстремальная жара. Столбики термометров уверенно ползут вверх, а вместе с температурой растет и число случаев перегрева. Врачи напоминают: тепловой удар можно получить не только на пляже, но и по дороге на работу, на остановке или даже в автомобиле.
Жара в Астрахани может быть опаснее, чем кажется
Температура воздуха в Астраханской области уже несколько дней держится на экстремально высоких отметках. В такую погоду возрастает риск теплового удара — состояния, которое может развиться даже у здорового человека всего за несколько десятков минут пребывания на солнце.
Особенно внимательными врачи советуют быть пожилым людям, детям, беременным женщинам, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.
Первые признаки теплового удара
Перегрев редко наступает мгновенно. Обычно организм заранее подает тревожные сигналы.
Насторожить должны:
- сильная слабость;
- головокружение;
- головная боль;
- тошнота;
- сухость во рту;
- учащенное сердцебиение;
- покраснение кожи;
- ощущение нехватки воздуха.
Если вовремя не уйти в прохладу, состояние может быстро ухудшиться. В тяжелых случаях возможны потеря сознания, судороги и необходимость срочной госпитализации.
Как защитить себя в жару
Есть несколько простых правил, которые действительно помогают снизить риск перегрева. Их на своей странице ВКонтакте напомнила главный врач ЧУЗ «МСЧ» Елена Сомова:
- Пейте больше воды. Лучше всего подходит обычная питьевая вода или негазированная минеральная. Сладкие напитки и алкоголь в жару только усиливают обезвоживание.
- Избегайте солнца в самые жаркие часы. По возможности не выходите на улицу с 11:00 до 16:00. Если дела не терпят, старайтесь передвигаться по теневой стороне улиц.
- Выбирайте правильную одежду. Светлая, свободная одежда из натуральных тканей помогает легче переносить жару. Головной убор в такую погоду обязателен, а солнцезащитные очки помогут защитить глаза от яркого солнца.
- Не перегружайте организм. Интенсивные тренировки, тяжелая физическая работа и длительные прогулки лучше перенести на раннее утро или вечер.
Что делать, если стало плохо
При первых признаках перегрева необходимо как можно быстрее перейти в прохладное место — магазин, аптеку, помещение с кондиционером или хотя бы в густую тень.
Следует присесть, расстегнуть стесняющую одежду, выпить небольшими глотками прохладной воды и смочить лицо, шею и руки. Если человеку становится хуже, появляется спутанность сознания или он теряет сознание, необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
Берегите не только себя
Астраханцам стоит быть внимательнее друг к другу. Если на остановке, в общественном транспорте или на улице человеку стало плохо, не стоит проходить мимо. Иногда стакан воды, помощь добраться до тени и своевременный вызов медиков могут спасти жизнь.
При нынешней жаре даже здоровый организм испытывает серьезную нагрузку. Поэтому главная рекомендация остается неизменной: по возможности меньше находиться под палящим солнцем, соблюдать питьевой режим и внимательно относиться к своему самочувствию.