Врачи-дерматологи о том, как уберечь кожу от ожогов, пигментации и преждевременного старения
Лето в Астрахани — это испытание для кожи на прочность. Солнце здесь не светит, оно буквально «печёт» с раннего утра до позднего вечера. Как сохранить кожу здоровой и не навредить ей в жару — разбираемся вместе с экспертами.
Активное солнце, жара, пыль и сухой воздух — всё это оставляет свой след на коже. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген и эластин, провоцируют появление пигментных пятен, купероз и даже рак кожи. При этом врач-дерматолог, косметолог Ирина Кравцова предупреждает:
«Ни одна смуглая кожа не выдержит агрессивного воздействия солнца. А ультрафиолет — основная причина старения кожи».
Специалисты НМИЦ радиологии Минздрава России подчёркивают: загар — это не признак здоровья, а защитная реакция организма на повреждение кожи ультрафиолетом. Каждый солнечный ожог оставляет след на уровне ДНК клеток, и особенно опасны ожоги, полученные в детском и подростковом возрасте — они повышают риск развития меланомы в будущем.
Как правильно защищаться от солнца
- Выбирайте правильный SPF
Врачи сходятся во мнении: для ежедневного использования в городе подойдёт крем с SPF 15–25, для отдыха на природе или у воды — SPF 30, а в периоды высокой солнечной активности — SPF 50 . При этом дерматолог Ирина Кравцова уточняет: «Не существует 100%-й защиты. Мировым консенсусом было принято, что максимальный показатель — SPF 50». Важно, чтобы средство защищало и от UVA-, и от UVB-лучей — ищите на упаковке маркировку UVA/PA++++.
- Наносите крем правильно
Дерматологи рекомендуют наносить солнцезащитный крем за 15–20 минут до выхода из дома, чтобы он успел вступить в реакцию с кожей. Обновлять слой нужно каждые 2 часа, а также после каждого купания. Крем следует наносить достаточно толстым слоем — не экономьте.
- Помните о механической защите
Крем — не единственный способ защиты. Врач Ирина Кравцова советует носить широкополые шляпы, которые защищают не только макушку, но и шею и плечи. Она также рекомендует отдавать предпочтение тёмной одежде:
«Действительно, тёмная одежда будет поглощать и нейтрализовать свет, в отличие от белой, которая часто более пористая и пропускает лучи».
- Избегайте опасных часов
Наиболее безопасно находиться на солнце до 10 утра и после 16 часов. В промежутке с 10 до 16 ультрафиолет особенно агрессивен:
«Если индекс УФ от 6 до 7, то даже при легкой облачности в дневные часы мы можем получить буквально за несколько минут до 90% суточной дозы ультрафиолета», — предупреждает врач-дерматолог Юлия Ляшенко.
Уход за кожей летом: что важно знать
- Очищение — без фанатизма
Летом кожа активнее выделяет кожное сало и пот, поэтому её хочется мыть чаще. Однако дерматолог Валентина Насонова предупреждает: использование агрессивных средств может нарушить микробиом кожи. Умываться нужно два раза в день мягкими средствами без спирта и щелочи. Для глубокого очищения раз в неделю можно использовать маску с белой глиной.
- Увлажнение — обязательно
Жара и кондиционеры обезвоживают кожу, поэтому увлажнение становится главной задачей. Выбирайте кремы с лёгкой текстурой — гели, флюиды, эмульсии — с гиалуроновой кислотой, витаминами С и Е. В течение дня можно использовать термальную воду для освежения.
- Откажитесь от агрессивных компонентов
В летний период лучше не пользоваться средствами с ретинолом, энзимами и фруктовыми кислотами — они повышают чувствительность кожи к солнцу. Врач-косметолог Олеся Лученкова категорична:
«В летний период нельзя пользоваться средствами с ретиноидами, можно получить ожог кожи».
Также стоит отложить срединные и глубокие химические пилинги и лазерные шлифовки — они могут спровоцировать гиперпигментацию.
- Защищайте глаза
Солнце вредно не только для кожи, но и для глаз. Выбирайте очки с маркировкой UV400, которые блокируют 100% ультрафиолета. Для отдыха на воде или в горах лучше выбирать максимально тёмные линзы.
Чек-лист для астраханского лета
- Выберите крем с SPF 30–50 и наносите его за 15–20 минут до выхода.
- Обновляйте защиту каждые 2 часа и после купания.
- Носите головной убор с широкими полями и тёмную одежду из натуральных тканей.
- Избегайте солнца с 10:00 до 16:00.
- Увлажняйте кожу дважды в день лёгкими средствами.
- Откажитесь от ретинола и кислот — они делают кожу уязвимее для ожогов.
- Носите очки с защитой UV400, особенно у воды.
Здоровая кожа — это защищённая кожа. И своевременная профилактика всегда эффективнее борьбы с последствиями ожогов.
