Долгое сидение в офисе может привести к варикозу и болям внизу живота
Астраханки, которые подолгу работают за компьютером или проводят много времени сидя, находятся в группе риска. Дефицит движения грозит застоем крови в малом тазу и развитием варикоза.
Как сообщает NEFT, акушер-гинеколог Наталья Герман предупредила женщин об опасности малоподвижного образа жизни. Частое и длительное пребывание в положении сидя существенно повышает риск развития варикозного расширения вен, а также ведёт к застою лимфы и венозной крови в области малого таза.
В особой зоне риска — женщины, у которых есть генетическая предрасположенность к варикозу или хронические воспалительные заболевания. Кроме того, длительное сидение в неправильной позе усиливает давление на внутренние органы и может вызывать боли внизу живота.
Врач пояснила, что за поддержку органов и регуляцию кровообращения отвечают мышцы тазового дна. При низкой физической активности этот мышечный каркас слабеет, что только усугубляет неприятные ощущения.
Чтобы сохранить здоровье, Герман советует не пренебрегать регулярными перерывами и каждые полчаса делать лёгкую разминку. Также важно следить за осанкой: сидеть прямо, не сутулиться. В повседневное расписание специалист рекомендует добавить пешие прогулки, йогу или плавание, а также регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна.
Берегите себя и помните, что даже небольшая физическая активность в течение дня лучше, чем полное отсутствие движения.